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환절기 몸 관리, 직접 해보고 알게 된 것들 아침저녁으로 기온 차가 벌어지기 시작하면 여니는 매번 같은 패턴을 겪는다. 콧물이 나기 시작하고, 피부가 당기고, 이유 없이 몸이 무겁다. 환절기 몸 관리라는 게 뭔가 거창한 걸 하는 게 아니라, 이 반복되는 패턴을 조금이라도 덜 겪으려는 시도에 가깝다는 걸 최근에야 깨달았다. Photo by Vitaly Gariev on Pexels 매년 이맘때가 되면 "또 시작이네" 싶은 생각부터 든다. 감기인 줄 알고 약을 먹었는데 며칠이 지나도 안 낫고, 그렇다고 딱히 열이 나는 것도 아니고. 처음 몇 년은 그냥 계절 탓, 체질 탓 하고 넘어갔는데, 이게 매번 비슷한 시기에 비슷한 방식으로 반복되니까 슬슬 궁금해지기 시작했다. 왜 하필 계절이 바뀔 때 몸이 이 난리를 치는 걸까. 왜 하필 계절이 바뀔 때 몸이 예민해질까 답을 찾아보니 생각보다 단순한 이유가 있었다. 사람 몸은 체온과 습도를 일정하게 유지하려고 계속 조절 작업을 하는데, 환절기에는 하루 안에서도 기온 변화 폭이 크다 보니 이 조절 기능에 부담이 걸린다는 것이다. 아침에는 쌀쌀해서 두꺼운 옷을 입고 나갔다가 낮에는 더워서 벗고, 저녁엔 다시 쌀쌀해지고. 이 과정을 며칠만 반복해도 몸의 자율신경계가 계속 신호를 바꿔가며 대응해야 하니 피로가 쌓이는 셈이다. 여기에 습도 변화도 한몫한다. 여름의 눅눅한 공기에서 가을의 건조한 공기로 넘어가면 피부와 호흡기 점막이 가장 먼저 반응한다. 점막이 마르면 외부 자극에 대한 방어력이 떨어지고, 그 틈을 타고 바이러스나 알레르기 유발 물질이 더 쉽게 침투한다는 설명을 접했다. 호흡기 점막과 계절성 질환의 관계 를 다루는 자료들을 보면 공통적으로 언급되는 부분이다. 흔히 오해하는 게, 환절기에 아픈 걸 그냥 "감기 걸렸다"고 뭉뚱그리는 경우다. 그런데 실제로는 감기와 계절성 비염, 그리고 단순 피로가 겹쳐서 나타나는 경우가 많다. 셋 다 콧물, 재채기, 몸살기 같은...