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알고 보면, 다음 날 컨디션을 정하는 건 해장국이 아니라 전날 술자리다 회식 많은 직장인이라면 다음 날 아침 컨디션 때문에 고생해본 적 한 번쯤 있을 거예요. 숙취해소제 하나 먹으면 어느 정도 괜찮아질 거라 믿는 분들이 많은데, 실제로는 그게 전부가 아니더라고요. 저도 예전엔 그런 제품 하나 챙겨 먹으면 다음 날이 좀 편해질 거라 믿었었거든요. Photo by Mizzu Cho on Pexels 무투의 이야기 솔직히 예전엔 숙취해소제만 믿고 회식 자리에서 마음 편히 마셨던 적이 많아요. 근데 그거 먹었다고 다음 날이 확 편해진 것 같지도 않더라고요. 오히려 그날 어떻게 마셨는지가 더 크게 작용하는 것 같은 느낌이 들었어요. 확실친 않지만, 뭔가 순서가 잘못됐다는 생각은 들었죠. 목차 다들 이렇게 믿고 마신다 근데 몸 안에서는 좀 다른 일이 벌어진다 그럼 해장법은 다 소용없는 걸까 진짜 중요한 건 마시는 동안의 선택 개인차가 크다는 것도 잊지 말아야 다들 이렇게 믿고 마신다 회식 문화가 있는 직장이라면 자기만의 '숙취 방지법' 하나쯤은 다들 갖고 있어요. 술 마시기 전에 우유를 마시면 위벽을 코팅해준다는 얘기, 숙취해소제를 먹으면 간이 덜 힘들어진다는 얘기, 사우나에서 땀을 쫙 빼면 알코올이 몸 밖으로 빠져나간다는 얘기까지. 이런 방법들이 회식 자리에서 자연스럽게 공유되고, 다음 날 컨디션이 괜찮으면 그 방법 덕이라고 믿게 되죠. 그런데 이런 믿음들이 퍼진 배경을 가만히 보면, 대부분 누군가의 경험담에서 시작된 경우가 많아요. "나는 이거 먹고 괜찮았다"는 식이죠. 문제는 그날 컨디션, 마신 양, 안주, 수면 시간 같은 다른 변수들은 다 빼놓고 그 방법 하나만 원인으로 지목한다는 거예요. 그렇다 보니 정작 몸 안에서 벌어지는 일과는 좀 동떨어진 믿음이 자리 잡게 된 것 같아요. 저도 한동안은 이런 방법들을 꽤 신봉했어요. 회식 전에 우유 한 잔, 회식 중간에 숙취해소제, 다음 날 아침...

블루라이트 차단 안경, 사실 별 효과 없다고요? 화면 피로 때문에 블루라이트 차단 안경을 맞췄다면, 한 번쯤 들어봤을 말이에요. "그거 사실 큰 의미 없다고 하던데." 저도 처음 들었을 때 살짝 당황했는데, 그게 완전히 틀린 말도 아닌 게 문제예요. Photo by www.kaboompics.com on Pexels 무투의 이야기 블루라이트 차단 안경을 산 게 작년 봄이었어. 눈이 너무 피곤해서. 근데 솔직히 처음 한 달은 뭔가 달라진 건지 잘 모르겠더라고. 쓴 건지 안 쓴 건지 차이를 못 느꼈어. 그러다 어느 날 안경 없이 야간에 장시간 작업했더니 확실히 다르긴 하던데, 낮에는 글쎄. 그때부터 이게 진짜로 효과가 있는 건지 궁금해졌어. 블루라이트가 눈을 피로하게 하는 게 맞긴 해요 일단 블루라이트 자체가 문제라는 건 부분적으로 맞아요. 빛의 파장이 짧을수록 에너지가 높고, 그만큼 망막에 도달하는 산란도 커지거든요. 그래서 초점을 잡는 데 눈 근육이 더 힘을 쓰게 돼요. 이게 쌓이면 피로감으로 느껴지는 거고요. 그런데 최근 여러 연구 들이 공통적으로 지적하는 게 있어요. 화면 피로의 주범은 블루라이트만이 아니라는 거예요. 화면을 볼 때 눈 깜빡임 횟수가 평소의 절반 이하로 줄어든다는 사실 이 더 핵심이에요. 평소엔 분당 15~20회 깜빡이는데, 집중해서 화면을 볼 때는 5~7회로 뚝 떨어진대요. 눈물막이 증발하고 건조해지는 거, 그게 피로의 실질적인 이유예요. 블루라이트 차단 안경이 이 부분을 해결해주지는 못하잖아요. 그래서 "별 효과 없다"는 말도 나오는 거고, 완전히 틀린 말은 아닌 거예요. 그럼 블루라이트 차단 안경은 언제 도움이 될까요 야간 작업이에요. 이건 확실해요. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해요. NIH 연구 에 따르면 잠자리에 들기 1~2시간 전에 강한 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 눈에 띄게 줄고, 수면 진입 시간이 길어진다고 해요. 이 ...